Blogaholic
Logga in
·
Styr upp en egen blogg
Visar samtliga inlägg i kategorin fotboll.

Hur du tränar din svagare fot inför fotbollsspel

Image and video hosting by TinyPic

Nästintill alla fotbollsspelare har en fot som är svagare än den andra. Det förekommer inte särskilt ofta att man hittar en spelare som kan spela lika effektivt med båda fötterna. Men precis som det mesta inom sport går det att öva och träna sig till en starkare fot.

Det är viktigt att veta att inom fotbollen så är det verkligen inte praktiskt att vara allt för beroende av sin starka fot. Speciellt när det kommer till situationer där du tvingas använda dig av den svagare foten. Det finns en hel del övningar du kan använda dig av för att rätta till svagheten. Men då behöver du se till att ha tid över till att ägna dig åt denna fotbollsträning, som i princip kommer att ske var eller varannan dag under en månads tid. Om du nu vill se ett bestående resultat.

Hjälpmedel

Den enda utrustningen som egentligen behövs är en fotboll och en yta att spela på. Men med följande fotboll träningsredskap kan du få ut mer av dina övningar. En rebounder för fotboll är ett av dem. Du kan träna med en fotbollsrebounder för att förbättra din svagare fot. Det underlättar även att ha en markerad yta som du kan sikta mot varje gång du sparkar bollen mot reboundern. För dina fotboll mål är det nog ingen annan utrustning som du behöver för fotbollsträning av denna typ.

Uppvärmning

Uppvärmningen är speciellt viktigt att komma ihåg vid egen träning fotboll, då du inte kommer ha någon tränare som påminner dig. Sätt igång med att jogga runt i cirka två minuter. Därefter ägnar du en stund åt att stretcha ben och fötter. Fokus ska ligga på knän, fotleder, höfter och vader.

Jonglera bollen

Kasta upp bollen i höfthöjd och låt den studsa på marken innan du sparkar den lätt med foten, och låter den studsa till marken igen. Bollen ska hamna mitt på skon, det vill säga på dina skosnören. Fortsätt med samma övning under fem minuter, ta en paus, och utöka sedan tiden till tio minuter. När du väl börjat bli bekväm så kan du försöka att sparka bollen utan att den studsar på marken emellanåt.

Bollkontroll

Rör lätt på bollen med utsidan av din skosula, självklart den svagare foten i det här fallet, byt sedan snabbt till insidan av sulan, och fortsätt sedan med att byta tills du känner dig bekväm med rytmen.

Mottagning

Släng bollen upp i luften och ta emot den med tåpartiet av foten. Tänk på att slappna av innan foten kommer i kontakt med bollen, annars kommer den bara fortsätta att glida av foten, utan att du lyckas hålla den kvar. När du väl känner att du har mer kontroll kan du börja dra upp tempot ett snäpp genom att kasta bollen mot en vägg i stället.

Passningsövningar

Än en gång kommer du att behöva använda dig av en vägg. Sparka bollen mot väggen med insidan eller utsidan av din skolsula. Sikta mot en specifik punkt så att du kan lära dig att passa med precision. Öka takten om vartannat så att du får lite variation med dina passningar. Nästa steg blir att sparka och ta emot bollen utan att pausa emellan. Din fot ska endast komma i kontakt med bollen två gånger innan den skjuts mot väggen igen.

Skottövningar

Att få till sina skott på rätt sätt kan vara krävande, och därför rekommenderar vi att du utför de andra övningarna först innan du börjar med denna övning. Leta rätt på en öppen plan yta som en fotbollsplan eller äng. Hitta en måltavla eller riktmärke, till exempel ett fotbollsmål. Det är det här du ska sikta på varje gång du skjuter bollen. Rebounder fotboll är ett annat sätt att träna upp din precisionsförmåga. Prova gärna från olika vinklar för att få lite variation.

Publicerat klockan 08:19, den 13 november 2015
Har fått 0 kommentarer